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佳木斯快樂舞步健身操（完整版）
JiaMuSi KuaiLe WuBu JianShenCao
演員: 生活百科
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產品內容 |
編輯推薦
我運動 我健康 我快樂
健心 健腦 健體 健美
內容簡介
《佳木斯快樂舞步健身操》是一種行進間有氧健身操，即快樂舞步健身操，北方俗稱\"殭屍舞\"。現已風靡全國，受到廣大中個老年朋友的喜愛。本舞蹈原創於黑龍江省佳木斯市，是一種適合集體運動、健身、減肥的娛樂活動。本操融合了體育、舞蹈、健美等多種運動，經過幾年實踐改編，形成了目前這種最受歡迎的廣場舞蹈完整版。本套健身操保持了最初創編者的動作，音樂原汁原味，整套共由7節42個動作組成，整體韻律動感，簡單易學，讓演練者真正實現\"我運動、我健康、我快樂\"的精神狀態和鍛煉效果，是廣場操舞愛好者學習、鍛煉及表演的首選佳品。
目錄
第一部分：整體演示
一. 上肢運動
1. 直臂迴環 2.伸展下擺 3.側屈伸展 4.體前擺動 5.前平側身6.平屈上舉
二. 曲擺運動
1. 前屈側擺 2後屈擺動 3.側臂擺動 4.平屈側擺 5.側屈擴展 6.前屈擺動
三. 腰腹運動
1. 前屈側擺 2.後屈伸展 3.前側擺動 4.側臂擺動 5.正步側擺 6.直臂擺動
四. 體側運動
1. 直臂側擺 2前平側擺 3.前平扣手 4.托舉側擺 5.夾脊扳手 6.夾脊側擺
五. 體轉運動
1. 平屈體轉 2.側屈體轉 3.叉腰體轉 4.側擺體轉 5.前屈體轉 6.托舉體轉
六. 肩部運動
1. 平直聳肩 2.平屈聳肩 3.側前聳肩 4.側屈聳肩 5.叉腰聳肩 6.垂臂聳肩
七. 整理運動
1. 平屈擺髖 2.叉腰後擺 3.側屈擺動 4.側平背疊 5.側臂擺動 6.前側擺動
第二部分：分解教學
一. 上肢運動
1.直臂迴環 2.伸展下擺 3.側屈伸展 4.體前擺動 5.前平側身6.平屈上舉
二. 曲擺運動
1.前屈側擺 2後屈擺動 3.側臂擺動 4.平屈側擺 5.側屈擴展 6.前屈擺動
三. 腰腹運動
1.前屈側擺 2.後屈伸展 3.前側擺動 4.側臂擺動 5.正步側擺 6.直臂擺動
四. 體側運動
1.直臂側擺 2前平側擺 3.前平扣手 4.托舉側擺 5.夾脊扳手 6.夾脊側擺
五. 體轉運動
1.平屈體轉 2.側屈體轉 3.叉腰體轉 4.側擺體轉 5.前屈體轉 6.托舉體轉
六. 肩部運動
1.平直聳肩 2.平屈聳肩 3.側前聳肩 4.側屈聳肩 5.叉腰聳肩 6.垂臂聳肩
七. 整理運動
1.平屈擺髖 2.叉腰後擺 3.側屈擺動 4.側平背疊 5.側臂擺動 6.前側擺動
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佳木斯快樂舞步健身操（完整版） (中國版)
[DVD]
(日期：2015-06-11)
售價($)：
HK$77
(US$)
發行商：吉林文化音像出版社
碟數: 1
屏幕: 1.85:1
地區碼: All
音效: Dolby Digital 2.0
影像: NTSC
字幕: 中文(簡體)
語言: 國語
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參考匯率:
US$1 = HK$7.8
RMB$1 = HK$1.1
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