佳木斯快乐舞步健身操（黄金版）

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佳木斯快乐舞步健身操（黄金版）
JiaMuSi KuaiLe WuBu JianShenCao
演员: 生活百科

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产品内容

编辑推荐
　　我运动我健康我快乐
　　健心健脑健体健美

内容简介
　　《僵尸舞》是一种行进间有氧健身操，即快乐舞步健身操，北方俗称\"僵尸舞\"。现已风靡全国，受到广大中个老年朋友的喜爱。僵尸舞原创于黑龙江省佳木斯市，是一种适合集体运动、健身、减肥的娱乐活动。本操融合了体育、舞蹈、健美等多种运动，经过几年实践改编，形成了目前这种最受欢迎的广场舞蹈黄金版。本套健身操保持了最初创编者的动作，音乐原汁原味，整套共由8节38个动作组成，整体韵律动感，简单易学，让演练者真正实现\"我运动、我健康、我快乐\"的精神状态和锻炼效果，是广场操舞爱好者学习、锻炼及表演的首选佳品。

目录
第一部分：整体演示
一. 上肢运动
1.单侧摆动 2.前平屈伸 3.前平侧摆 4.平屈下摆
二. 全身运动
1.叉腰摆动 2.直臂摆动 3.前平摆动 4.后屈摆动
三. 综合运动
1.单侧摆臂 2.前直侧摆 3.叉腰侧屈 4.前平侧伸 5.击掌侧伸
四. 手指运动
1.前直上举 2.直臂摆动 3.前直扩胸 4.体前后摆 5.前屈交叉
五. 耸肩运动
1.垂臂耸肩 2.侧平叉腰 3.叠臂前直 4.下压侧直 5.前平下压
六. 上身运动
1.挽臂推拳 2.后直摆动 3.措臂推掌 4.前直击掌 5.侧平后屈
七. 四肢运动
1.屈臂上举 2.侧平击掌 3.叉腰上举 4.交叉摆动 5.摆臂踢腿
八. 摆髋运动
1.侧臂摆髋 2.前平侧举 3.前平屈伸 4.叉腰摆髋 5.侧平摆髋

第二部分：分解教学
一. 上肢运动
1.单侧摆动 2.前平屈伸 3.前平侧摆 4.平屈下摆
二. 全身运动
1.叉腰摆动 2.直臂摆动 3.前平摆动 4.后屈摆动
三. 综合运动
1.单侧摆臂 2.前直侧摆 3.叉腰侧屈 4.前平侧伸 5.击掌侧伸
四. 手指运动
1.前直上举 2.直臂摆动 3.前直扩胸 4.体前后摆 5.前屈交叉
五. 耸肩运动
1.垂臂耸肩 2.侧平叉腰 3.叠臂前直 4.下压侧直 5.前平下压
六. 上身运动
1.挽臂推拳 2.后直摆动 3.措臂推掌 4.前直击掌 5.侧平后屈
七. 四肢运动
1.屈臂上举 2.侧平击掌 3.叉腰上举 4.交叉摆动 5.摆臂踢腿
八. 摆髋运动
1.侧臂摆髋 2.前平侧举 3.前平屈伸 4.叉腰摆髋 5.侧平摆髋

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佳木斯快乐舞步健身操（黄金版） (中国版) [DVD]
(日期：2015-06-11)
售价($)： HK$77 (US$)
发行商：吉林文化音像出版社

碟數: 1
屏幕: 1.85:1
地区码: All
音效: Dolby Digital 2.0
影像: NTSC
字幕: 中文(簡體)
語言: 國語

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