佳木斯快樂舞步健身操（黃金版）

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佳木斯快樂舞步健身操（黃金版）
JiaMuSi KuaiLe WuBu JianShenCao
演員: 生活百科

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產品內容

編輯推薦
　　我運動我健康我快樂
　　健心健腦健體健美

內容簡介
　　《殭屍舞》是一種行進間有氧健身操，即快樂舞步健身操，北方俗稱\"殭屍舞\"。現已風靡全國，受到廣大中個老年朋友的喜愛。殭屍舞原創於黑龍江省佳木斯市，是一種適合集體運動、健身、減肥的娛樂活動。本操融合了體育、舞蹈、健美等多種運動，經過幾年實踐改編，形成了目前這種最受歡迎的廣場舞蹈黃金版。本套健身操保持了最初創編者的動作，音樂原汁原味，整套共由8節38個動作組成，整體韻律動感，簡單易學，讓演練者真正實現\"我運動、我健康、我快樂\"的精神狀態和鍛煉效果，是廣場操舞愛好者學習、鍛煉及表演的首選佳品。

目錄
第一部分：整體演示
一. 上肢運動
1.單側擺動 2.前平屈伸 3.前平側擺 4.平屈下擺
二. 全身運動
1.叉腰擺動 2.直臂擺動 3.前平擺動 4.後屈擺動
三. 綜合運動
1.單側擺臂 2.前直側擺 3.叉腰側屈 4.前平側伸 5.擊掌側伸
四. 手指運動
1.前直上舉 2.直臂擺動 3.前直擴胸 4.體前後擺 5.前屈交叉
五. 聳肩運動
1.垂臂聳肩 2.側平叉腰 3.疊臂前直 4.下壓側直 5.前平下壓
六. 上身運動
1.挽臂推拳 2.後直擺動 3.措臂推掌 4.前直擊掌 5.側平後屈
七. 四肢運動
1.屈臂上舉 2.側平擊掌 3.叉腰上舉 4.交叉擺動 5.擺臂踢腿
八. 擺髖運動
1.側臂擺髖 2.前平側舉 3.前平屈伸 4.叉腰擺髖 5.側平擺髖

第二部分：分解教學
一. 上肢運動
1.單側擺動 2.前平屈伸 3.前平側擺 4.平屈下擺
二. 全身運動
1.叉腰擺動 2.直臂擺動 3.前平擺動 4.後屈擺動
三. 綜合運動
1.單側擺臂 2.前直側擺 3.叉腰側屈 4.前平側伸 5.擊掌側伸
四. 手指運動
1.前直上舉 2.直臂擺動 3.前直擴胸 4.體前後擺 5.前屈交叉
五. 聳肩運動
1.垂臂聳肩 2.側平叉腰 3.疊臂前直 4.下壓側直 5.前平下壓
六. 上身運動
1.挽臂推拳 2.後直擺動 3.措臂推掌 4.前直擊掌 5.側平後屈
七. 四肢運動
1.屈臂上舉 2.側平擊掌 3.叉腰上舉 4.交叉擺動 5.擺臂踢腿
八. 擺髖運動
1.側臂擺髖 2.前平側舉 3.前平屈伸 4.叉腰擺髖 5.側平擺髖

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佳木斯快樂舞步健身操（黃金版） (中國版) [DVD]
(日期：2015-06-11)
售價($)： HK$77 (US$)
發行商：吉林文化音像出版社

碟數: 1
屏幕: 1.85:1
地區碼: All
音效: Dolby Digital 2.0
影像: NTSC
字幕: 中文(簡體)
語言: 國語

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總數： 1

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