鋼管舞 基礎示範2

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鋼管舞基礎示範2
Pole Dance : Sex Appeal Young Blood
演員: 生活百科

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產品內容

編輯推薦

實踐表明，初學者上了6堂課後，身上漂亮的肌肉線條就會出現，手臂練出的肌肉細長卻很有力量。中國鋼管舞國際化的開拓者依繁曾說：「每一個人都應該練習鋼管舞，每一個女孩都應該練習鋼管舞。」
減肥健身塑身，增強自信提升氣質，減緩工作壓力，治療產後憂鬱症！

內容簡介

鋼管舞英文名字Pole Dance；可稱作桿舞蹈或者極舞等，是指利用鋼管為道具，進行攀爬、旋轉、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的多重藝術共賞的舞台舞蹈。學跳鋼管舞可以使全身得到鍛煉，最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作，更是打破所有「塑身」的紀錄。鋼管舞每小時燃燒500卡路里，一個半小時的鋼管舞課程相當於你慢跑10公里，正常練習鋼管舞20天可以瘦掉5公斤，練習鋼管舞還可以可以減緩生活工作壓力、增強女性自信、美容，預防皮膚鬆弛增加皮膚彈性、治療產後憂鬱症、增進夫妻感情、就業等等的優勢。

教練簡介：

丹丹：世界鋼管舞協會（WPDA）推廣使者，藍菲國際舞蹈學院鋼管舞首席導師。丹丹自幼學習民族舞、芭蕾舞、拉丁舞。200年後，她融合各種舞蹈的特點，創立了爵士鋼管舞、芭蕾鋼管舞、民族鋼管舞等不同風格的鋼管舞項目，開創了鋼管舞發展的新紀元。多次代表中國參加國際鋼管舞大賽，獲獎無數獎項，開闢了國內鋼管舞走向國際化的道路。

目錄

旋轉教學
01.so much better 組合舞蹈
02.旋轉教學：正轉
03.旋轉教學：反轉
04.旋轉教學：勾腳轉
05.旋轉教學：側平行轉
06.旋轉教學：小飛
07.旋轉教學：纏管轉
08.旋轉教學：撐管轉
09.旋轉教學：射日
10.旋轉教學：團身轉
11.旋轉教學：舞者轉
12.旋轉教學：拋轉團管
13.旋轉教學：拋轉纏管
14.旋轉組合示範

鋼管舞高級杠上技巧
15.上管
16.磨管
17.管上坐管
18.管外開叉
19.雙手滑管
20.動作組合
21.管側上管
22.跪管
23.曲腿側身勾管
24.超人
25.人魚後腰伸展
26.組合示範
27.倒翻開叉
28.雙腿夾管倒掛
29.倒蠍子
30.立人
31.T字掛管
32.組合示範
33.單手託管
34.雙腿夾管倒掛
35.倒掛分叉
36.倒掛向外開腿
37.管中開叉
38.組合示範

(297911-D-GD)

鋼管舞基礎示範2 (中國版) [DVD]
(日期：2015-06-10)
售價($)： HK$83 (US$)
發行商：河北百靈音像出版社

碟數: 1
屏幕: 1.85:1
地區碼: All
音效: Dolby Digital 2.0
影像: NTSC
字幕: 中文(簡體),英文
語言: 國語,英語

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