《健康脊椎All in one》將從造成脊椎不正的導因、病症及數據資料開始談起，加上脊椎、骨盆、關節及肌肉的科學概念，讓每個「有脊椎」的人都能簡單這條身體最長的骨骼，以及身體構造和形成病痛的原因。後天不良姿勢造成的不良體態，概觀來看可以分為3種，1.翹屁股型（骨盆前傾）、2.沒屁股型（骨盆後傾）、3.高低肩或長短腳型（脊椎側彎）。
《健康脊椎All in one》將會先協助你檢測自己的體態，找出已經出現的問題，然後透過日常生活中容易導致體態不良的錯誤姿勢，及這些姿勢對身體骨骼結構造成的不良影響一一解析，讓你了解並掌握自己的體態問題。並且示範正確的坐、站、行、臥姿勢，並且逐一步驟教導正確姿勢，除此之外，還有生活中及上班族易犯的錯誤姿勢提醒，讓你輕鬆學會正確姿勢，並且從日常生活中著手養成習慣。
《健康脊椎All in one》中，特別邀請了運動計畫研究設計專家，設計適合不同程度與身體狀況者的運動計畫。這套運動計劃結合了東西方運動精髓，以東方人的體態及運動習性為基礎，佐以西方運動科學動作，配合東方瑜珈的伸展動作及呼吸技巧，是一套為東方人量身訂做，兼具調和身心與強化身體機能的鍛鍊計劃。這套鍛鍊計畫，從最基礎的設計概念、暖身運動、關節活動，以及A、B、C3個等級的鍛鍊，到伸展動作、放鬆休息，輕鬆有效，即使是運動初學者也能輕鬆上手。
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